http://altius77.skyrock.com/Salut à tous beaucoup d&#039;ami veulent suivre mes progressions et avoir des plans d&#039;entraînement pour la course à pied. Donc pour la deuxième fois je vais remettre mes résultats sur un Blog. Je lui donne le nom de mon équipe &#34;les flèches d&#039;argent&#34; Bonne visite... a ne pas oublier sans certaine personne pour me soutenir je ne serais pas la aujourd&#039;hui je pense à mes amis ma famille et à ma tendre et douce.daily12009-12-16T00:16:40Zaltius772009-12-16T00:16:40Zfrhttp://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/49475d9d/l/0Laltius770Bskyrock0N0C27247635180EVoila0Epetit0E10Akm0Etermine0Een0E39min390Eofficiel0Bhtml/story01.htmArrivé à 11h pour prendre la température...... bonne ambiance mais super froid, donc pull + gant + bonnet + écharpe. Pas le temps de faire une reconnaissance de...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/49475d9d/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/1229413789/u/0/f/437763/c/32256/s/1229413789/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/1229413789/u/0/f/437763/c/32256/s/1229413789/a2.img" border="0"/></a>http://altius77.skyrock.com/2724763518-Voila-petit-10km-termine-en-39min39-officiel.htmlaltius77Skyrock Blog2009-12-16T00:16:40Zfrhttp://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/40f0c907/l/0Laltius770Bskyrock0N0C2721730A80A0A0EGo0Epour0Eun0E10Akm0EDans0Ele0Efroid0Bhtml/story01.htmBon bah je vais voir.... Il faut juste ne pas oublier les gants et ce qui va avec. Résultat demain soir. <img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/40f0c907/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/1089521927/u/0/f/437763/c/32256/s/1089521927/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/1089521927/u/0/f/437763/c/32256/s/1089521927/a2.img" border="0"/></a>http://altius77.skyrock.com/2721730800-Go-pour-un-10km-Dans-le-froid.htmlaltius77Skyrock Blog2009-12-12T19:35:10Zfrhttp://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/2c571b5b/l/0Laltius770Bskyrock0N0C26962961780ECOURIR0EC0EEST0EPRENDRE0EDU0EPLAISIR0ENON0Bhtml/story01.htmGrosse préparation sur 10km et oui plus tôt que prévu pour montrer un petit quelque chose.... Début le 17/11/2009 stop le 12/12/2009 Entre autre travail de vitesse...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/2c571b5b/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/743906139/u/0/f/437763/c/32256/s/743906139/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/743906139/u/0/f/437763/c/32256/s/743906139/a2.img" border="0"/></a>http://altius77.skyrock.com/2696296178-COURIR-C-EST-PRENDRE-DU-PLAISIR-NON.htmlaltius77Skyrock Blog2009-11-17T00:15:41Zfrhttp://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/386b42a9/l/0Laltius770Bskyrock0N0C26953148720ESEMI0EDE0EBOULOGNE0EEN0ESOLO0E1H27MIN290Bhtml/story01.htmVoila encore un semi qui ne porte pas mon nom !!!!!! De ma faute je me suis décidé trop tard pour faire cette course du coup, j'ai acheté le dossard de " Mr Pfohl...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/386b42a9/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/946553513/u/0/f/437763/c/32256/s/946553513/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/946553513/u/0/f/437763/c/32256/s/946553513/a2.img" border="0"/></a>http://altius77.skyrock.com/2695314872-SEMI-DE-BOULOGNE-EN-SOLO-1H27MIN29.htmlaltius77Skyrock Blog2009-11-15T21:41:01Zfr Voila encore un semi qui ne porte pas mon nom !!!!!! De ma faute je me suis décidé trop tard pour faire cette course du coup, j'ai acheté le dossard de " Mr Pfohl...

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]]>http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/5e4978af/l/0Laltius770Bskyrock0N0C26242261520EPreparation0Ecourse0Eelle0Eet0Elui0Edu0E180E10A0Bhtml/story01.htmAujourd'hui ont a réussie notre première sortie 1h. le 5km passé en moins de 26min !!!! Trop bien trop bien, surement une "Flèches d'argent" ???? Notre objectif est...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/5e4978af/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/1581873327/u/0/f/437763/c/32256/s/1581873327/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/1581873327/u/0/f/437763/c/32256/s/1581873327/a2.img" border="0"/></a>http://altius77.skyrock.com/2624226152-Preparation-course-elle-et-lui-du-18-10.htmlaltius77Skyrock Blog2009-09-13T20:58:27Zfrhttp://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/5519a7a8/l/0Laltius770Bskyrock0N0C26216445440EAujourd0Ehui0Eentrainement0Etard0Bhtml/story01.htmJuste 20min de footing entre 13,5km - 14,2km après--------> VMA sur 1 000m x 3 Footing récup et abdos. Dimanche je sais pas !! Bonne foulées à tous.<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/5519a7a8/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/1427744680/u/0/f/437763/c/32256/s/1427744680/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/1427744680/u/0/f/437763/c/32256/s/1427744680/a2.img" border="0"/></a>http://altius77.skyrock.com/2621644544-Aujourd-hui-entrainement-tard.htmlaltius77Skyrock Blog2009-09-11T22:20:24Zfrhttp://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/2e772c7f/l/0Laltius770Bskyrock0N0C26142732220EGO0EENTRAINEMENTS0Bhtml/story01.htmRetour de vacance Juste quelques kilos à perdre des licences à prendre (Athlé, Karaté) et GO pour l'entrainement Jeudi 03/09 : Un peu de "PPG" pour perdre les kilos...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/2e772c7f/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/779562111/u/0/f/437763/c/32256/s/779562111/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/779562111/u/0/f/437763/c/32256/s/779562111/a2.img" border="0"/></a>http://altius77.skyrock.com/2614273222-GO-ENTRAINEMENTS.htmlaltius77Skyrock Blog2009-09-04T23:28:03Zfr Retour de vacance Juste quelques kilos à perdre des licences à prendre (Athlé, Karaté) et GO pour l'entrainement Jeudi 03/09 : Un peu de "PPG" pour perdre les kilos...

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