DEPARTEMENTAUX DE SEINE ET MARNE

DEPARTEMENTAUX DE SEINE ET MARNE
Vive la boue !!!!
Après 13 courses sur le parcours, je prends le départs d'un cross qui va s'avérer très dur (TERRAIN SUPER MERDIQUE). Pour ma part je n'imaginais pas le terrain dans un état aussi lamentable, Boue gadoue, bouillit.. Enfin un terrain merdique (mdr). Je chausse pour cette course ma paire de pointe qui ne va servir à rien (du 12mm en pointe super usé, il ressemble plus à du 9mm).
Premier tour je prends connaissance du parcours, je ne vois à aucun moment ou je vais pouvoir être rapide, même le plat est devenu impraticable, j'en ai marre, je me demande ce que je fais là !!!
Deuxième tour je vois des abandons alors je me dis moi aussi je vais abandonner car on m'a toujours dit "les cross c'est bon pour préparer les 10km"..... Ouais.... en quoi c'est positive de courir sur du 12-13km/h dans la boue.... Bon je regarde à droite et à gauche pour trouver un coin pour abandonner et je me rends compte que je ne vais pas tarder à terminer cette deuxième boucle.
Troisième tour je commence à retrouver de la motivation avec une foulée de "petit pas, petits pas, petits pas....." je commence à revenir et même à accélérer.... et glisser (je ne me suis pas casser la gueule looool).
Quatrième et dernier tour je gagne des places les mecs devant commence à ralentir, je me sens bien pas fatigué (vu l'allure 12-13 contre 14-16km/h mercredi) alors j'avance.
Le finish dans les 500 derniers mètres : Martin Thierry (un mec qui ne se laisse pas dépasser aussi facilement) et moi on se discute une place, à 200m de l'arrivée je prends l'initiative de passer devant, il me lâche un "enfoiré" tout mignon, j'accélère je me retourne et il ne me laisse pas le choix de sprinter pour gagner la place.
Je termine ce cross en 41min 16' pour 8730m donc du 12,75km/h de moyenne 72e sur 160 inscrits 106 arrivé (j'ai un peu honte mais on vient de me dire "vu l'état du terrain ton chronos et pas mal"). Merkkkkki
Et ...........je suis QUALIFIE content mais pas trop car oui pour une place pour les régionaux mais non pour la Gadoue !!!
Bon Bah RDV le 8 février 2009

Merci à ma chérie de m'avoir encouragé et à l'ensemble du MCA, Bravo pour votre organisation et à votre courage à rester sous la pluie toute une journée "Chapeau bas à tous"

# Posté le dimanche 18 janvier 2009 13:38

CROSS DE COMBS LA VILLE

Super froid -4°c

Après un échauffement de 15min (où je n'arrive pas à chauffer), je prends le départ de ce 8,175km.
Rien de super à dire sur ma course mise à part que j'ai 2min d'avance sur le chrono envisagé la veille.
Je suis très satisfaits de l'après marathon où je n'ai pas perdu ma vitesse comme on me l'avais dis (1voir 2km/h de perdu sur une distance rapide).

Je vais continuer à m'entrainer car 2008 cross de Combs en 34min24 aujourd'hui même distance en 31min52.
Changement radical de méthode !!
Vive le sport !! et dire que j'ai envisagé de lâcher l'affaire... Merci au personne qui m'ont motivé et encourager à recourir.

Prochaines courses à venir :

18 janvier CHAPIONNATS DEPARTEMENTAUX DE CROSS COUNTRY à Moissy Cramayel (Objectif qualification pour les régionaux)

08 février CHTS REGIONAUX DE CROSS COUNTRY (Si all it's okay) ou 10km de Vincennes

Ensuite stop Cross (surtout le froid) :
-01/03 Relais Ekiden du val de marne (J'attends vos réponses les filles)
-29/03 10km à Le Mee sur Seine (mais... à voir car après il y a 42,195km à faire)
-05/04 Marathon de Paris
-01/05 Relais Ekiden de Sénart (à voir aussi )
-16/05 Relais Ekiden de Paris

-23/05 Marathon du Luxembourg (à voir car pas très chaud pour la grimpette)
-07/06 10km de Bois le Roi (90% de non...???)
-12/06 10km de Melun
-14/06 10km de Combs la ville
-28/06 Marathon Relais du Val de Marne
-29/06 Relais du Bois

-05/07 Foulees d'ile de France (10km)
-12/07 10 Km Self Transcendance

Après STOP compétition et au soleil ^^

J'attends vos réponse : Flav, Alex, Ben, Manno, Greg, yann, Julien, Charles....





# Posté le dimanche 04 janvier 2009 17:53

Ok pour le cross de Combs la ville

Avec 2 semaines de préparation :


- Fractionné sur 200m, 500m, 800m, 500m, 300m,100m (qui sert à rien)
- Fractionné 4min30 rapide 2min récup x 8
- Fractionné sur 6x300m sur côtes et des petits truc spécial.
J'ai juste un problème à la cheville droite qui arrive après 7km de course, je crois que c'est le froid qui fait revivre les vielles blessures. Enfin Combs et sur 8km je crois que tout est possible.

Question chronos j'espère profiter de ce travail de vitesse pour gagner quelque seconde.

Programme pour la semaine du 5/01 au 11/01
05/01 : Karaté
06/01 : Repos
07/01 : aller choisir de nouvelle lunette
08/01 : footing sur 9km avec étirements + abdos
09/01 : Karaté
10/01 : Repos
11/01 : 45min footing + du fractionné...

Ensuite je commencerai à penser au Marathon de Paris pour oublier ce froid et ces cross de malade
[ Ajouter un commentaire ] [ Aucun commentaire ]

# Posté le vendredi 02 janvier 2009 19:24

Retour à l'entrainement

1 semaine après Le marathon (7/12)je signe un 10km en 40min08 premier 5km 21min05 avec des jambes lourdes jusqu'au 3ekm après un peu plus cool 19min.

Depuis juste du travail de vitesse sur du 4min / 2min / 1min.
Dimanche 21 Décembre entrainement sur terrain type cross... Toujours pour un travail de vitesse.
Objectif du moment perde 5kg (début décembre 71kg aujourd'hui 68kg reste plus que 2 !!!).
Gros travail sur les abdos pour soulager le dos dans les cross et bcp bcp bcp d'étirements

# Posté le samedi 20 décembre 2008 17:28

Photo de ce marathon sous 2°c

Photo de ce marathon sous 2°c
[ Ajouter un commentaire ] [ Aucun commentaire ]

# Posté le samedi 20 décembre 2008 17:19