LES FLECHES D'ARGENT

Go pour le Semi......... Enfin je suis blessé encore et encore et encore m*****

Bon on retiendra le courage pour ce premier Ekiden et "JACQUES"

Nous avons fais un jolie 3h02, avec une équipe Flèches d'argent qui était pour l'occasion "mixte", avec Flavien, Lydie, Alexis, Moi même et Jacques ( Merci à toi mon ami).

Jacques nous a gentiment fais le 5km de départ et a placé l'équipe en 2e position, je dois avouer que j'avais vraiment beaucoup de pressions !!! prendre le relais dans ces conditions n'est pas forcément positives, je me suis fais doublé par les meilleurs et cela à 21 reprises.
Dans ma tête je devais penser à ne pas aller ni trop vite ni trop lent car je devais courir le relais 5 de 5km après mon 10km (39min33).
Pour ce 10km j'ai passé le 1er km un peu trop vite (la pression de la 2e place) 3min25 mais au 6e km j'ai pu me relâcher un peu et envoyer du +15km/h pour reprendre du temps sans trop me fatiguer et passer le relais à Lydie qui nous a fait une belle prestation pour une reprise.
Flav a pris le départ de l'autre 10km (il devait normalement faire juste 5km!!) et a lui aussi fait une excellente prestation (je te laisse le soin de nous livrer tes impressions).

Relais 5 "MOI", avant de partir Lydie me dit d'être prudent et de ne pas m'exploser mais tout de suite après elle me dit "fais comme d'hab.....". Alors je me suis éclaté sur cette distance et je passe le relais à Alexis (qui a signé ce jour son grd retour à la compétition) en 20min29'.
Alexis termine pour l'équipe cette grande boucle pour figé le chrono en 3h02min.

Je tiens à dire une grand merci à Jacques qui à fortement contribué à notre performance et j'espère un jour lui montrer que moi aussi je suis capable de faire des exploits comme lui ^^
Merci aussi à Lydie d'avoir participé avec nous à cette course car sans elle il n'y aurait jamais eu d'équipe !!
Merci à Alex et Flav en espérant pouvoir continuer à travailler ensemble pour faire tomber notre record personnel.

Maintenant je vais me concentrer sur mon "SEMI-MARATHON" à Paris (le premier semi de ma vie) je vise un moins de 1h30...... Enfin faut voir !!

Avec le taf, j'arrive quand même à faire 60km en Une semaine. Avec des sorties longues, travail de vitesse .....
Le seul problème c'est le travail qui ne me permet pas de bien récupérer.
Je vais continuer ainsi et je programme une autre sortie longue de 30km prochainement.
Pour l'instant je tiens la route pour le marathon de Paris 25km en 1h55

Après Manno et moi,

Je suis content de compter Flav et Greg au départ du marathon de Paris 2009.
Je vais commencer ma préparation dès dimanche. Au passage je prends le risque de continuer le karaté + les entrainements sur 10000m.

Pour le Marathon de Paris :
Je vais essentiellement me contenter de faire 3 sorties chaque semaines (en gros 10 semaines de prépa) :
1er séance de 45min ----> sur 13,5km/h de moy (+/- 10km) suivis de 6 X 400m récup 30"
2em séance de 1h30 -----> Sortie longue +/----- un semi suivis d'étirements renforcement musculaire (pour les tibias).
3e séance de 1h00----> Séance coupé 10min footing; 30min sur du 15-16km/h; 5min récup; 10min rapide; 5min marche.
Donc--------> 50km par semaine max
Je vais surement varier mes séances fractionné sur des 1000m voir 3000m pour m'habituer à un rythme de course tranquille !! Surtout je reste dans un esprit "j'm'éclate" car il est or de question de faire les 5séances, je ne vise pas les - de 3h00... Pas encore... Enfin on sait jamais on verra bien... looool

"Tout ce que l'imagination humaine est capable de concevoir, peut se produire dans la réalité." Willie Gallon