CA MARCHE
LES FLECHES D'ARGENT
Description :
Salut à tous beaucoup d'ami veulent suivre mes progressions et avoir des plans d'entraînement pour la course à pied.
Donc pour la deuxième fois je vais remettre mes résultats sur un Blog.
Je lui donne le nom de mon équipe "les flèches d'argent"
Bonne visite... a ne pas oublier sans certaine personne pour me soutenir je ne serais pas la aujourd'hui je pense à mes amis ma famille et à ma tendre et douce.
Son profil
altius77
24 ans
France
Marathon de Paris 2009 Terminé !!!
Hello à tous
Je termine mon 5e marathon sur une très bonne note personnelle.
Un temps de 3h31min !! une amèlioration de presque 15min
Je tiens surtout à remercier mon "super" compagnon de course Manno qui termine en 3h28min. Merci mon ami sans toi et ta stratégie je serais surement encore entrain de courir :- ).
Sinon dans l'ensemble je n'ai aucun problème de jambe, de dos et je vais mettre de côté cette performance pour passer à autre chose..... Nouvelle objectif le 10km maintenant, 2 mois de préparation intensive.
Au passage un coucou à Flavien pour son premier Marathon " c'est bon Flav tu es marathonien"
Photos à venir.....
Pour ce soir : Footing 30min
Mardi : Repos
Mercredi : 15 min chauf + Petit fractionné 200m X 6 (récup pas grd choses) + 15 min récup
Jeudi : Repos
Vendredi : 20 min chauf + 6 x 300m + 15 min récup
Samedi : Karaté
Dimanche : Je sais pas encore..... Celon mon grand manitou, mentor, coach
To be continued
Je termine mon 5e marathon sur une très bonne note personnelle.
Un temps de 3h31min !! une amèlioration de presque 15min
Je tiens surtout à remercier mon "super" compagnon de course Manno qui termine en 3h28min. Merci mon ami sans toi et ta stratégie je serais surement encore entrain de courir :- ).
Sinon dans l'ensemble je n'ai aucun problème de jambe, de dos et je vais mettre de côté cette performance pour passer à autre chose..... Nouvelle objectif le 10km maintenant, 2 mois de préparation intensive.
Au passage un coucou à Flavien pour son premier Marathon " c'est bon Flav tu es marathonien"
Photos à venir.....
Pour ce soir : Footing 30min
Mardi : Repos
Mercredi : 15 min chauf + Petit fractionné 200m X 6 (récup pas grd choses) + 15 min récup
Jeudi : Repos
Vendredi : 20 min chauf + 6 x 300m + 15 min récup
Samedi : Karaté
Dimanche : Je sais pas encore..... Celon mon grand manitou, mentor, coach
To be continued
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# Posté le lundi 06 avril 2009 11:40
DOSSARD POUR MARATHON DE PARIS
J'ai un dossard pour Paris !!
Une personne qui le laisse au prix d'achat 50¤ je crois
à qui le veut
Une personne qui le laisse au prix d'achat 50¤ je crois
à qui le veut
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# Posté le vendredi 03 avril 2009 08:44
Un peu de news
Après le semi de Paris ou on a passé le point ZERO en 8min et après avoir doublé presque 25000 coureur.....
Je me suis lancé dans un 10km (presque 2 an que je n'avais pas fais cette distance), juste pour info je passe le point 5km en 19min02 et je termine la course en 39min14 avec une perte de temps de + 10seconde au départ.
Mais bon je suis plutôt content de ma perf comme j'ai rien clandé en hiver, il y a des restes de la période juin septembre qui m'ont bcp aidé et je termine comme un prince ^^ (en sprint et en super forme)
J'ai un repère avant marathon maintenant je vais voir post 42.195km.
Je vise toujours les 37min sur 10km d'ici la fin de la saison.... To be contuned
Je me suis lancé dans un 10km (presque 2 an que je n'avais pas fais cette distance), juste pour info je passe le point 5km en 19min02 et je termine la course en 39min14 avec une perte de temps de + 10seconde au départ.
Mais bon je suis plutôt content de ma perf comme j'ai rien clandé en hiver, il y a des restes de la période juin septembre qui m'ont bcp aidé et je termine comme un prince ^^ (en sprint et en super forme)
J'ai un repère avant marathon maintenant je vais voir post 42.195km.
Je vise toujours les 37min sur 10km d'ici la fin de la saison.... To be contuned
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# Posté le mardi 24 mars 2009 13:09
Important
Bonjour,
Pou r mon MARATHON DE PARIS j'ai décidé de collecter des dons pour soutenir les projets de l'Association Laurette Fugain. Visitez-la page de ma collecte en cliquant sur :
http://www.aiderdonner.com/michaelorange
Je vous invite à y faire un don en quelques minutes.
Il n'y a pas de petits dons: toutes les contributions sont les bienvenues !
Vous bénéficierez d'une réduction d'impôt de 66%.
Le reçu fiscal correspondant sera immédiatement disponible dans votre espace donateur.
L'argent est reversé à l'Association Laurette Fugain de manière sécurisée.
Merci d'avance pour votre soutien !
A très bientôt,
Michael Orange
Pour montrer l'exemple je l'ai fais !!!
Meric pour l'association
Mikl
Pou r mon MARATHON DE PARIS j'ai décidé de collecter des dons pour soutenir les projets de l'Association Laurette Fugain. Visitez-la page de ma collecte en cliquant sur :
http://www.aiderdonner.com/michaelorange
Je vous invite à y faire un don en quelques minutes.
Il n'y a pas de petits dons: toutes les contributions sont les bienvenues !
Vous bénéficierez d'une réduction d'impôt de 66%.
Le reçu fiscal correspondant sera immédiatement disponible dans votre espace donateur.
L'argent est reversé à l'Association Laurette Fugain de manière sécurisée.
Merci d'avance pour votre soutien !
A très bientôt,
Michael Orange
Pour montrer l'exemple je l'ai fais !!!
Meric pour l'association
Mikl
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# Posté le jeudi 12 mars 2009 10:12
Modifié le jeudi 12 mars 2009 10:26
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