LES FLECHES D'ARGENT

Juste 20min de footing entre 13,5km - 14,2km après--------> VMA sur 1 000m x 3
Footing récup et abdos.

Dimanche je sais pas !!

Bonne foulées à tous.

Retour de vacance

Juste quelques kilos à perdre des licences à prendre (Athlé, Karaté) et GO pour l'entrainement

Jeudi 03/09 : Un peu de "PPG" pour perdre les kilos en trop
Vendredi 04/09 : footing + étirements + prépa pour la démo karaté du samedi
Samedi 05/09 : Démo karaté
Dimanche 06/09 : 10 km de Cesson ou entrainement en club
Lundi 07/09 : Retour au boulo ^^
Mardi 08/09 : Sortie longue en prépa du Paris Versailles (Mon futur nouveau club d'entreprise me donne un dossard + maillot pour faire la course et jouer le classement entreprise "VIVE LA SG") NON PREVU
Mercredi 09/09 : Training

Cette année je vais avoir une entreprise qui va sponsoriser l'intégralité de mes courses (marathon de Paris, Paris Versailles, 20km de Paris, Semi Paris...) Un soulagement pour le porte monnaie ; D

Le SCBA reste mon club où je vais faire tout les 5,10km ; piste ; cross ; marathon (en dehors de Paris)
La Société Générale va être mon club entreprise que je vais représenter sur les courses longues distance et cross entreprise.

Le karaté.... je vise le 2e Dan pas autre chose !!!

.... Je compte aussi sur mon Papa pour m'entrainer à la natation pour me tester ensuite sur un triathlon type "SPRINT"

Content de la sortie, bonne ambiance et un super esprit d'équipe avec toi Manno.
Pas besoins de se parler pour prendre des relais, se soutenir....
Les 4 premiers kilo super cool (11-12km/h) ensuite (13-14,9km/h)

Le meilleur duo sur marathon ^^

Demain entrainement en solo avec 30min + 15min de "bonheur"

Au passage Bon courage Alex j'espère te voir sur pieds au début de l'hiver (janvier) pour monter un peu en puissance !!! Nous avons besoins de toi.

Dixit l'équipe !!!

Reprise plus tôt que prévu avec 2 jours consécutif !!
Je n'ai pas pu résister à essayer mes nouveaux plans pour voir et... L'entraînement est logiquement plus dur que l'année dernière, mais normalement je dois gagner qqe chevaux !!!

- Donc le nouveau plan "L.A" (un truc super) fonctionne bien !! Le reste est à voir.

Je cumul de nouveau les kms déjà 23 et à partir de samedi je reprends le plan de remise en forme.
Demain séance Karaté.

"Ne jamais se focaliser sur les performances des autres mais sur les votres !! Vous êtes votre meilleurs adversaire" La bonne méthode pour ne jamais être le meileurs et jamais être rasasier

Mikl